La apariencia y
el estado de la piel dejan al descubierto si nuestra alimentación es
la correcta o no. Los excesos y los
malos hábitos alimentarios pasan factura y hacen que a la larga la
piel luzca más apagada y envejecida, acelerando la aparición de posibles
problemas cutáneos. Hay algunos alimentos que son extremadamente beneficiosos
para la piel, que logran darle un aspecto más sano, saludable y radiante.
- Aceite de oliva
El aceite de
oliva es muy beneficioso para nuestra salud y es un gran aliado para
mantener una piel más joven y radiante. Sus ácidos grasos y su alto
contenido en vitamina E favorecen la regeneración y protección de la piel, por
lo que es fundamental que incluyas este ingrediente tan sabroso en tu dieta.
Tomar dos o tres cucharadas al día de aceite de oliva ya cubre la mitad de la
cantidad diaria de vitamina E recomendada por los nutricionistas.
- Frutos cítricos
Los cítricos como
naranjas, limones, limas, pomelos y mandarinas son muy buenos alimentos para la
piel. Representan una gran fuente de vitamina C, la cual es un
perfecto antioxidante que favorece la
producción de colágeno de la piel. Esto consigue que la piel
se mantenga joven con una elasticidad y firmeza estupenda. De hecho,
ya son muchos cosméticos los que incorporan en sus fórmulas extractos de
cítricos, debido a que en combinación con otros componentes retrasan el
envejecimiento de la piel.
- Tomate
El tomate es
otro de los mejores alimentos para la piel que podemos tomar. Se trata de un
alimento que, además de ser bueno para la prevención
de enfermedades cardiovasculares, ayuda a mantener la piel joven y en buen
estado. Su alta concentración en licopeno hace que sea un gran
protector de las células de la piel, al mismo tiempo que la protege contra las
agresiones de los rayos UV del sol.
- Zanahoria
La zanahoria además
de ser un alimento que potencia el bronceado de la piel, logrando que sea más
bonito y duradero, es uno de los mejores alimentos para tener una piel
perfecta. La gran cantidad de betacaroteno que contiene es
especialmente buena para combatir
la flacidez del rostro y prevenir la formación de arrugas prematuras.
- Frutos rojos
Fresas, frambuesas,
arándanos, cerezas, moras, ciruelas... todos estos alimentos son grandes
aliados para el cuidado de la piel. Los frutos rojos son ricos en fibra,
vitaminas y antioxidantes, por lo que son ideales para prevenir el
envejecimiento prematuro y lograr que la piel luzca sana y saludable.
- Pescado
Los pescados
grasos o azules son los que contienen un mayor porcentaje de Omega
3, un tipo de grasa que proporciona efectos muy positivos en nuestra salud
y piel. El Omega
3 no solo es bueno para prevenir enfermedades sino que además actúa de
manera eficaz cuidando la apariencia de la piel. Entre algunas de sus ventajas
destaca su capacidad de mantener la piel hidratada, detener el
envejecimiento, aportar tersura y firmeza y controlar el exceso de grasa. Tomar
con frecuencia pescados como salmón, atún, sardinas, caballa, etc. es realmente
beneficioso y ayuda a tener una piel más luminosa.
- Té verde
Tomar infusiones de té verde con regularidad otorga
grandes beneficios a nuestro cuerpo. El té
verde es un potente antioxidante que previene la
formación de radicales libres, los encargados del envejecimiento prematuro de
las células y la piel. Es por ello que es considerado como uno de los mejores alimentos
para mantenerse joven y tener una apariencia más atractiva.
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